很多酸甜饮料都属于这类“酸性杀手”，尤其是碳酸饮料、加糖果汁—— 它们不仅本身酸，里面的糖还会被细菌分解出更多酸，双重伤害牙齿。长期频繁地喝，会导致牙釉质受损无法再生，蛀牙、牙齿变薄等问题就会“找上门”。

图片来源：千库网

哪种饮料

对牙齿危害最大？

对牙齿危害最大的是碳酸饮料（pH值最低且含大量糖分），其次是各种果汁和果汁饮料，如苹果醋、冰红茶、葡萄汁、橙汁等。纯柠檬汁虽然pH值也很低，但一般会用水稀释，所以实际上的酸蚀作用并没有那么大。

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另外，啤酒虽然不甜，但也是酸性的，大量饮用可能危害牙釉质；鲜果汁中西瓜汁最好；咖啡、酸奶、运动饮料等是弱酸性，对牙齿影响不大。

当然， 最推荐大家饮用的还是纯净水或白开水、茶（或不含糖的茶饮料）、牛奶、苏打水等。

如何喝饮料

能减少对牙齿的伤害？

如果确实想要享受饮料带来的快感，我们在喝这些酸性饮料时，可以通过以下几种方式来减少它们对牙釉质的酸蚀：

1.使用吸管饮用，减少饮料中酸与牙齿的接触。

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2.降低饮用频率，避免牙齿反复浸泡在酸性环境中，为唾液的碱性缓冲和再矿化提供时间。

3.饮用后漱口（纯净水或自来水），或再喝一点纯净水或苏打水，减少口腔内残留的酸性物质。

4.建议餐间或餐后2小时内饮用，可以搭上食物消化时口腔内pH值下降的“班车”；尽量避免两餐之间随时饮用，避免睡前饮用。

5.饮用酸性饮料后半小时再刷牙，使用含氟牙膏可促进再矿化。

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6.纯鲜榨果汁可以适当添加水，降低酸的浓度再饮用。

7.喝咖啡时可以加入纯牛奶，牛奶中的蛋白质和钙能“中和”咖啡里的酸，也可以减少色素在牙面的沉着。

8.做好牙齿清洁，早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线。

用吸管、控频率

勤漱口、巧选饮品

在享受美味的同时

也要注意保护口腔健康

内容综合 | 科普中国、中国疾控中心返回搜狐，查看更多