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本人本科普通二本，从食品科学专业跨考北大的公共卫生学院，考了两年。第一年惨败而归，总分才考了270+，而那年分数线是320，在总结问题所在后。今年再次奋战，初试营养系前8，成功留在了营养系，算是完成了一次凤凰重生式的逆袭吧。

结合这两年的失败与成功，我认为有很多可以和大家分享的地方，也希望我的经验能帮助以后的同学顺利考取自己梦想的学校。

　　01

决心

决心是最容易被人忽视的因素，但事实上决心可以影响你的心态，甚至到影响你的行为。

我第一年考的时候，抱着“这么难考的学校，我一次肯定考不上，大不了再来一年，反正我还年轻”的心态去考的，所以后来的复习都吊儿郎当，每天复习时间不足8个小时，而且边复习边玩手机，这样的心态这么可能考得好呢？因此考研一定要下定决心，抱着“这是最后一次考试”的心态去复习。

此外还有些心态在复习的时候也是不可取的：今年就试试水，不认真考；其他同学都去找工作了，我也边找工作边考吧；时间这么长，要不我先去考个公务员/编制等等。其实总结起来就是一句话，考研，一定要一心一意。

　　02

信息

考研，也可以说是一场信息战，不管初试还是复试都要做好信息收集工作。可以说，我去年的失败，有一半是败在了信息上。

作为一个三跨考生，我除了在淘宝买了历年真题，买了考试范围的五本课本就没有收集其他信息了，也没有联系学长学姐，消息非常闭塞，导致考试吃了大亏。

我认为考研需要收集的信息有：学校过往3年的报录比，参考课本，今年的招生人数和招生老师，考试大纲，历年真题，学长学姐的复习笔记，目标院校的上课课件与期末试题。

前4个都可以在学校官网找到，历年真题有的学校有卖，有的学校没有，北大只有回忆版，后面3个就只能找学长学姐了。

资料收集的地方包括考研论坛、公卫人论坛、学校贴吧还有你母校考上的学长学姐。

　　03

时间安排

时间的安排需要根据自身来调整，并不是越早越好，时间越长约好。

因为有一战基础，再考虑到我的性格不能拉长战线的，所以我是从７月份正式开始复习的。每天平均复习８－９个小时，１１月份之前会每周休息半天，不过如果实在累得读不下去了我会出去散散步什么的，劳逸结合。

一定不要认为读书时间越长就学得越好，关键是效率，我每天会给自己规定任务，学习量必须达到任务，有余力就多学。除了每天有任务，还有长期目标，比如７－９月第一轮复习，９－１０月第二轮复习，１０－１２月巩固复习等等，这样节奏不会乱，也不会出现快考试了还没看完的情况，好好安排时间除了可以提高效率，还可以使心情保持安稳。

　　04

身体健康

身体时革命的本钱。这也是一个容易被忽视的因素，但是保持身体健康很重要！

你想想，每次感冒最少要耽误三天，但除了感冒那三天，还会打乱复习节奏，最少要花一天时间来调整，所有考研的学生心态都是急躁的，一旦节奏被打乱，心情一定会很糟糕，还要花时间调试心情，一耽误就一个星期，一个月感冒两次基本就浪费半个月了。

所以考试期间，一定要注意保暖和饮食，晚上可以多泡泡脚，如果实在不幸生病了，也不要急，好好养病，就当休息了，其实耽误三天并没有你想象的那样严重。

　　05

学习地点

一战的同学最好在学校自习室学习，二战或不止二战的同学可以在家或者临近学校的自习室学习，但是离开家在目标院校旁边租房子我就不推荐了。

我二战是在家里学习的，因为我家附近并没有高校，而且我觉得家里方便，比较舒服，吃饭什么的都不需要自己担心，洗澡睡觉的条件也比其他地方好很多，不容易生病。

有些同学一定要在目标院校旁边租一个房子，我觉得没必要，首先这是一个不小的开支，其次没家里省时间，再者条件没家里好容易生病而且影响心情。想去目标院校获取信息去一两次就足够了，真的没必要一直待在那边。

另外有些同学暑假一定要待在学校，酷暑天气下捂出一身痱子，很苦，而且学习效率未必比得上在家，那我也觉得没必要，除非你是那种在家就一定学不下去的人。

不过，无论在哪里学习，不要玩手机！不要玩手机！不要玩手机！这是我第一年和我其他考研失败的小伙伴血的教训！总的来说，大家考研一定不要感动自己，把努力花费在该努力的地方，并不是你学习的条件越苦就代表你能学得越好的。

　　06

心理调节

正确面对内心的迷惘、焦虑、烦躁，这是正常的情绪，需要发泄而不是憋在心里责怪自己。

每个考研人心理路程一定都特别坎坷，即使考很高分的人也一定有怀疑自己的时候，这都是很正常的，尤其对于二战或者多战的同学而言。

我考研期间有两次情绪崩溃，一次在９月，我突然对自己产生了怀疑，想放弃了，有时候说话会突然流眼泪，爸妈那时候担忧得不得了，每天吃饭的时候和我聊天，安慰我，我妈一个不喜欢狗的人为了我买了只小奶狗，而在他们和朋友的安慰下，我终于走出了这一关开始重新振作起来，后面一个多月我的复习效率都很高。

另一次是１１月的时候，快要考试了，我突然什么也学不进去，效率极差，有时候一天只能学１个小时，于是我给自己放了个假，去看了场电影，还用两天的时间看完了英文版的鲁鲁修，然后效率就回来一些了，虽然不如顶峰时期，但一天也能学７个小时，还好之前基础打得好，并没造成太大影响。

　　07

政治复习

　　资料：《肖秀荣1０００题》、《肖秀荣最后八套卷》、《肖秀荣最后四套卷》、《２０天２０题》

　　是否报班：政治我觉得需要报班，自己看的话就算背出来了也不理解，而政治选择题很活的，听老师讲了之后背起来也事半功倍。不想被考研课打乱节奏的人可以买视频，全部的课用１.２倍速３天也能看完，实在觉得浪费时间的就买马原部分看。

　　学习方法：得选择题者得政治，这话真不假，尤其是多选。做题贵精不贵多吧，一本肖１０００足矣，做错的题要找到原本的知识点，并且反复看，对的题目如果是蒙对的也需要看。政治不需要花太多时间复习，７月份开始或者９月开始都Ｏｋ，但也别太忽视，每天至少给政治留一个小时吧，我去年政治考７８，今年反而考得一般，就是给政治留的时间太少了。大题等到肖４肖８出来再背也可以，不需要太早。

　　08

英语

阅读：真题即可，我用的考研黄皮书，从９４到１４年的真题反复做了三遍，１５、１６两年留作模拟。第一遍不计算时间，做完之后结合黄皮书的答案精读，生词照抄到生词本，长难句分析结构，并思考老师喜欢从哪些地方出题，出题方式有哪几种，我为什么做错，每做一篇阅读，我会调整自己的做题方式，最后找到最适合自己的做题技巧。

在这里要向大家推荐一种方法叫做“平型阅读法”，可以百度看看。第二遍控制时间，每篇阅读１０－１５分钟，再次做错的题要反思为什么出错。最后一遍是空出一下午的时间，将试卷从头至尾全部写完，以查漏补缺，体验完整的考试，寻找薄弱的地方。

　　单词：我将阅读中遇到的生词全做了记号并摘抄到单词本上了，但我几乎从来不单独背单词，而是直接从阅读中记单词，这样不仅记得快记得牢，有很多词汇还可以运用到作文中。除此以外每天早上会用考研帮自带的功能刷单词，用碎片时间刷，也有一点用。

　　作文：平时多积累素材，看《经济学人》、《纽约时报》什么的，推荐大家一个微信公众号，叫做“外刊时文双语精析”，里面有很多来自经济学人的经典文章，翻译和解析都很详细，有时还会总结写作常用短语词汇，我一天能看一篇文章，大家根据自己实力慢慢来，虽然这个公众号最近没更新了，但往期内容也很丰富。

１０月可以开始准备作文了，按照主题练习，王江涛的《考研英语高分写作》还不错，主题都有帮大家归纳好，然后将素材按照主题归类，每次写作练习要把新积累的素材用上去，用多了之后你的语言才会慢慢的变得不那么贫乏。此外很多同学有不知道怎么动笔的毛病，可以在写之前列一个大纲，一般考研写作流程都是描述图片??举出论点和论据（探讨现象可以从正反两方面或者个人集体国家三个层面来讨论）??总结／举出解决办法，这方面弱的同学甚至可以专门找４、６级作文来做大纲练习，不写全文，就列大纲。

　　其他题型：新题型本身可以练的题比较少，建议按题型分类来练，找到每一种题型的感觉，做阅读的时候可以多总结一下文章结构，对做新题型也有好处。翻译只要阅读时多画长难句结构就不会有太大问题。完型不用练了，分值少，性价比低，基础打牢固了完型自然会进步。

总的来说，英语重基础，虽然技巧可以使你短期提不少分，但没有基础光讲技巧等于空中楼阁，你会发现某个分数之后你再也进步不了了。所以一点技巧都没有的同学可以去听一听课，但是已经有一定技巧的同学不要再迷信考研班了，基础才是重点。

　　09

专业课复习

　　我考的是北大自主命题的（卫生综合762），有要考的同学可以参考一下。

　　流行病学：《流行病学》（人卫第七版）；《流行病学应试指南》（北京大学医学出版社，主编刘民）

　　卫生统计：《卫生统计学教程》（北京大学出版社，主编王燕、康晓平）；《卫生统计学》（人卫第七版）；《卫生统计学》（这本是练习册，偏难，主编赵耐青）

　　营养与食品卫生：《营养与食品卫生学》（人卫第七版）；《营养与食品卫生学》（北京大学医学出版社，主编李勇）。以人卫版为主，北医版为辅，两本都要看，有些内容是人卫版没有，但考过的。

　　职卫：《职业卫生与职业医学》，有人卫版和牛乔版，感觉差不多，我看的是人卫版。但事实上这几年职卫出题基本不按照课本的来，多来自PPT的内容，所以复习的时候PPT也要仔细看。

　　环卫：《环境卫生学》（人卫第七版）。没有练习册，但在北医的题一年比一年不按常理的时候，只有环卫依然只考书中的内容，只考那几个范围，所以不用担心。

专业课是重中之重，我一天复习九个小时的话，有六个小时都是分配给专业课的。专业课的复习以真题为主干，课本为枝叶，真题一定要重视，每年真题覆盖率几乎都有40%以上，今年虽然真题没那么多，但还是有几十分的，而且研究了北医10年真题，你会发现北医很喜欢考真题所在章节还没有考过的知识点，我复习的时候用便签在考过的知识点上做了标记，翻书的时候哪里是重点就一目了然了。

卫生综合762的题型为10道名词解释（有中文有英文），20道选择，10道简答，5道论述/计算，题量很大，我手速非常快才堪堪写完，所以一定要背的滚瓜烂熟才行，所有的真题，由于是回忆版，都没有选择，但是选择很简单，能背好其他题选择也不用怕了。

关于专业课，我的时间是这样安排的：7月开始第一轮复习，每天看两个章节的视频（爱课程网上有很多名校视频），看完之后用各种题型将知识点总结在书后，然后背一遍。

第一轮复习我用了两个半月时间，但是也正是这一轮复习给我打下了坚实的基础，越往后我就背得越快了，12月的时候我2天可以过完一本书。

第二轮，自己总结了真题答案，那个时候考试大纲也出来了，我就结合大纲和真题，以及第一轮的笔记背书，我是一边背一边默，这样能查出自己哪里掌握不牢固。我的要求是真题100%背出，重点章节内容80%，其他章节50%，大纲上没有而往年真题出了的内容可以不背。

第二轮用时一个半月进入第三轮，第三轮就是主要背重点了，这个时候应该形成知识脉络了，闭上书你要知道书里的主要内容，目录是一个可以很好帮你梳理知识脉络的东西。后面第四轮、第五轮都很快了，就是不停地背，背到倒背如流，背到看着大纲你就知道有哪些知识点会考，具体内容是什么。

北大的题还是比较基础的，所以重视课本和真题就好，不过今年题目难度增加了，真题覆盖率减少了，超纲题增多了，所以有学长学姐的资料也是很重要的，比如今年统计的计算题考了一个超纲的公式，而学姐的笔记里有一道例题用的就是这个公式，书和练习册里都没提到的。

　　10

感悟和寄语

　　今年看考场的时候，居然就是我当年高考的那个考场，我当时真的感慨万千，不知是不是命运开的玩笑，我又一次在命运的十字路站在了当年让我惨遭滑铁卢的地方。

只有失败过的人才知道“看过程不看结果”只是句自欺欺人的话，这四年来，我的内心一直压抑着不甘，同时滋生的还有自卑，我甚至在和高中同学一起看老师的时候，只敢躲在那些211985高校的同学身后，生怕老师问我在哪里读书。我想过出国，但如果家里送我出去，那我爸妈就必须节衣缩食，过着过分节俭的生活，我于心不忍。

我一开始真的没有想过要考北大，亲朋好友知道我要考北大都是“你志向挺远大的，加油”的口吻，其实不怪他们，毕竟我自己都不相信我能考上。

第一年没考上，反而激发了我的斗志，我从小就是这样一个人，越是逆境，越是能够逆流而上，好在爸妈都支持我，他们让我在家安心考研，生活上无微不至地照顾我，我心情不好的时候安慰我，我爸脾气那么火爆的一个人，在我因为心情不好冲他发脾气的时候，也只是好言相劝，现在想来，我真是不该。

今年同时战斗的还有几个发小、同学和学妹,我的澳门赌博经历，虽然都是通过手机交流，但有他们在，确实让我觉得不是一个人在战斗，互相打气加油也让我振奋不少。考研如果能成功，真的不是一人之功，也不是一方面的成功，它是集心理、身体、毅力、信息、头脑于一体的考验，当然，还需要一点运气。

考试那两天，在走进教室之前，我都会对自己说一声“从哪里跌倒就从哪里站起来”。现在我站起来了，成功的意义不仅仅是我从一个二本学生变身为北大的研究生，更多的是对自己能力的肯定：你不是无能，你能做到。说是新生，真的毫不为过。

我明白所有曾经高考、考研、保研、找工作失败的孩子，我们仿佛就被烙上了失败的烙印，每天不断地问自己：你真的是个loser吗？但其实问这些问题并没有什么用，更重要的反思、行动、然后再站起来，证明你可以。

最后送给有耐心看到最后的宝宝们我男神说的一句话：一个人沉浸太多的回忆，就会阻却前进的脚步。