原标题：送给全体教师：全球公认最健康的作息时间表！建议收藏

编者按：

能力重要，人品也重要。但是，健康，才是打败所有对手的秘密武器。

下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！

迎着清晨的阳光起床。一杯温水是早起之后的必需品。能让你获得一天最好的开始。

你需要营养全面而丰富的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。

上午人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。

一晃就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。

上午工作的的差不多该吃点水果了，上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养，还能补充我们大脑急需的血糖。

午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择，虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

午饭后的时间很宝贵，条件允许的话，最好用来小睡一觉。“中午不睡，下午奔溃”哦。

午后是人思维最活跃的时间，适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。

四点左右，喝杯酸奶，补充身体流失的血糖，要投入到一天里最密集的工作中了。

身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作：今天收获了哪些好创意？有什么收获？每天10分钟反思，大器必将早成！

晚饭不要吃太多，三分饱即可。晚饭后稍微歇一会儿再开始运动，先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。

运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读，最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作，这样会碰撞出意想不到的火花。

时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。

这时人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！

| 来源：天学网

| 编辑：校长派

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