还记得上一期的心情留言吗？这一期我们挑选了本周几个有代表性的话题。

　　快来看看有没有你的留言~

　　主题：人际关系

　　最近我总是觉得部长给我的工作太多，而且我对部长的一些行为有抵触心理，比如开会时总是开一个多小时甚至两个小时，所以我总是开着开着会就开始聊天，而且没有把要说的内容提前想好。我知道出现这种情绪是不好的，我该怎么办？

斑竹回复：同学你好，首先，你需要鼓起勇气与你的部长坦诚的深入谈一下，告诉他你的想法。金无足赤，人无完人。每个人都不可能做到完美，每个人都有缺点，所有人只有在不断的改进中才能逐渐变得更好。希望你和你的部长有一个愉快的交流，和部长的关系可以更好。

　　主题：学习与活动

　　这一段时间学院的活动太多，很多时候要占用自己的学习和空余时间。自己没有选择的权利，所以我感觉心力交瘁啊！求解。

斑竹回复：同学你好，你现在已经陷入了一种不必要的烦恼中。自己既然必须参加活动，还不如好好参加一次。你想想啊，你带着负面情绪去参加活动，只能是既玩不好又浪费时间。对于学习嘛，大学的碎片化时间可能已经不能使你满足。那你就见缝插针，做一点是一点，希望能帮助你哦～

　　主题：成功与失败

　　你想要一次的成功，还是不断地受挫后的成功？

　　斑竹回复：同学你好，人生总避免不了挫折。我们也是在挫折中历练蜕变成长的。一次成功的事情固然让我们觉得开心，但是你不能保证人生此后再无风浪;另外再看挫折后的成功，虽说不如前者让人猛然欣喜，但是经历过挫折后的自己，更加懂得成功的不易，会更懂得珍惜。所以面对挫折，我们要以积极的心态去面对，做好面对挫折后的准备，就不那么惧怕失败了，失败是成功之母。

　　主题：睡眠问题

　　最近总感觉睡眠不足，明明可以在十点就睡觉的，可是每次都是玩到十一二点。睡早了怕玩的时间没有了，睡晚了第二天又起不来，纠结呀，到底怎么处理呀！

　　斑竹回复：如果你每天都十一二点睡，不仅会影响到第二天的精力，而且也会损伤自己的身体。那就不妨试一试在十点左右入睡，这可能对你来说也是一种奇妙的感觉，而且也会帮助你改掉上课犯困的顽疾哦。

　　主题：心情

　　最近心情不是特别好，容易被一些小事左右自己的情绪，然后有些情绪不能很好地发泄出来，在心里总感觉有什么东西压抑着自己。我现在该怎么让自己静下来，让自己的心情变舒畅？

斑竹回复：同学你好，每个人都会有心情不好的时候，当你心情不好时，良好的调节方法就显得尤为重要。

斑竹在这里有几点建议，解决情绪问题有两种方法，一是避免做影响自己情绪的事，二是心情不好时运用良好的情绪调节方法。有负面情绪时一定不要压抑在心里，可以通过有效的宣泄方式宣泄出来。比如书写宣泄，你可以将自己的想法或不愉快的事情全部写下来，让自己的舍友或异性朋友看，或者将自己的想法直接倾诉给他人，只要将自己的想法或不愉快说出来，我想你的情绪问题就解决一大半了。另外运动宣泄也是一个不错的宣泄方式，你可以痛快地打一场球，体验大汗淋漓的感觉，在运动中把自己的情绪宣泄出来。这些都是比较好的宣泄方式，希望对你有所帮助。最后，祝你天天开心，记得保持微笑哦。

　　主题：生活

　　我做事老是拖拖拉拉的，有时候自己都嫌弃自己，拖延症怎么治啊？

斑竹回复：同学你好，斑竹认为，拖延症每个人都有。人无完人，金无足赤，只要你的拖延没有耽误你大部分的工作，你就是成功的，所以不要嫌弃自己哦。如果它为你的工作造成了困扰，你可以每天提前制定一些计划，并找同学、舍友进行监督。自己也可以相应地设计一个奖惩制度，鼓励自己的勤快，或惩罚自己的拖拉。希望对同学有所帮助。

　　主题：情感

　　有时候总缺乏安全感，怎么办？

　　斑竹回复：同学你好，有时候缺乏安全感是因为自信心不足。你可以多读书，充实自己的内心世界，进而改变你的外在气质，“腹有诗书气自华”。还有就是，可以多交一些可靠的朋友，让自己不那么孤独。人际关系好了，生活的才有光彩。不过，这绝不是让你依赖他们。相反，很多决定是需要经过自己的深思熟虑的。你要学会多多完善自己。加油！

　　主题：生涯规划

　　身边的同学们现在都好积极，每个人都很主动的去找老师或是学长，争取很多东西，申报参加一些省级或是国家级的大大小小的比赛，为自己的将来铺路。我不知道该怎么办，如果跟着老师做一些项目，学习这一个方向的专业知识，以后就会一直往这个方向走吗？我不知道该不该和他们一样努力去争取一些东西，我很犹豫。

　　斑竹回复：同学你好，到了大学很多东西都是需要自己去争取的。和学长或是老师做一些比赛竞赛之类的都是对我们的锻炼，但每个同学个人情况不同，兴趣和爱好也不相同，你依据自己的情况设定发展目标。有机会多向老师青椒和学习怎么想就大胆的去做吧。

　　希望这些留言能带给同处于迷茫时的你一点启示，点击下方阅读原文把那些藏在心底无法说出来的话写出来吧！

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　　来源：心理健康中心

　　编辑：高仕达

　　审核：周艺璇